Каждый из нас может уйти из жизни и сегодня, и завтра. Только Всевышний знает о времени нашего отхода в небытие. Как раз неопределенность нашего финала и дает свободу воли. Незнание времени отхода от земного бытия лишает нас страха, придает легкость жизни и деятельности.
Глубоко в душе, где-то на подсознательном уровне, мы верим в свою исключительность, верим в свое бессмертие. Когда же у нас забирают эту парадоксальную веру и становится известно, что жить осталось определенный срок, даже несколько десятков лет, это вызывает стресс.
Хотя люди, идущие на тестирование, будто и готовы воспринять любой результат, но это только будто. Каждый верит в свою исключительность и воспринимает свой "позитив" как неожиданный. Приводит это к шоковому состоянию. Человек ведёт себя неадекватно, делает ошибки.
Первичный ступор переходит в кризисное состояние.
Китайская пиктограмма слова "кризис" состоит из двух символов - "опасность" и "возможность". Следовательно, кризис может быть стимулом к изменениям и к новому содержанию, смыслу жизни. Но сначала о кризисе, который чаще всего проявляется в форме депрессии.
Когда человек узнает о своем положительном ВИЧ-статусе, момент осознания длится очень недолго. В дальнейшем – взрыв ужаса. После этого, как правило, отбрасывание реальности. Со мной этого не может быть". И только затем начинается более или менее реалистическая внутренняя переработка и готовность к восприятию информации.
Как сказал русский актер Жженов, 17 лет отсидевший в сталинских лагерях, человек может выдержать невозможное – то, что не выдерживает ни животное, ни металл, а человек выдерживает. По большому счету ничего невероятного нет в том, что ему становится известно о конечности жизни. Человеческая психика имеет много компенсаторных механизмов, именно благодаря им люди возвращаются к нормальной жизни.
Укажем, что депрессия это состояние в котором находятся не только те , кто пережил стресс, это вообще проблема нашей цивилизации. Высочайший уровень распространенности депрессий принадлежит наиболее индустриально развитым странам. В обществах с высоким уровнем нематериального обеспечения и высокой бытовой культуры на первый план выходят проблемы смысла существования. Люди ищут смысл целесообразности жизни , той живящей мысли, переживания, идеи, которая дала бы беззаботную, не отягощенную, простую, как свежее дыхание, жизнь.
Отметим, что могут быть и другие , например соматические, причины депрессивного состояния. В некоторых случаях такие болезни, как язва двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, ревматизм в начале болезни могут не давать болевых симптомов, кроме слабости и угнетенного состояния..
Некоторые специалисты считают, что сам ВИЧ на физиологическом уровне стимулирует депрессию.
Депрессию могут вызвать оппортунистические инфекции, лекарственные препараты.
Часто для выхода из подавленного состояния при ВИЧ-инфекции употребляются психоактивные вещества - алкоголь и наркотики. По завершению их действия тоже, как правило, наступает депрессивное состояние. Лечим тем, чем и болеем. Алкоголь и наркотики активизируют только на некоторое время, а по прекращению их действия это состояние усугубляется. Эти вещества разрушают естественный баланс, натуральную систему регулирования эмоций. В результате нервной системе не хватает химических веществ для поддержки нормального расположения духа и снова, и снова человек уже просто вынужден прибегать к их внешнему поступлению. Понятно, что это – зависимость, из которой очень тяжело вырваться.
Стимулирует депрессию и хронический стресс, обусловленный новой ролью инфицированного. Когда статус становится известным окружающим, человека или воспринимают агрессивно, или избегают контактов. Безусловно, адаптироваться к тому очень тяжело.
Что можно называть депрессией вообще? Много кто понимает ее как просто плохое расположение духа. На самом деле это явление намного сложнее.
Одним из критериев, по которому определяется депрессия как состояние, требующее серьезного психотерапевтического, или даже медикаментозного влияния - когда клиент считает, что с обычными бытовыми, личностными, даже гигиеническими проблемами он справляться не может. При этом нарушается сон, аппетит, снижается настроение, может нарушаться восприятие времени, могут быть вегето-соматические симптомы. Теряется интерес к жизни. Спутником этого состояния есть тревожность, постоянное ожидание беды, неудовлетворённость собой, высокая утомляемость. Снижается или совсем пропадает сексуальное влечение. Может быть как сонливость, так и бессонница, чаще бессонница. Теряется четкость мышления и способность концентрировать внимание.
Как правило, при депрессии только тогда осознается состояние , когда жизнь становится невероятно трудной, появляются суицидальные мысли.
Что делать, когда Вы переживаете такие состояния?
Обязательно обратитесь в врачу-психотерапевту. Вам нужно установить глубину депрессии и определить, какие методы влияния следует применять. В некоторых случаях необходима госпитализация. Прибегать к медикаментозному самолечению не следует. Обоснованно может применять препараты только профессионал.
Случается и так, что депрессивные состояния проходят сами по себе, но лучше на это не надеяться, а действовать. Помните, вы занимаетесь наисерйознейшым делом - собственным здоровьем.
Следует для себя выработать или взять уже существующую систему и жить по ней. Система жизнедеятельности дает психологическую силу. У Амосова это была тысяча движений, Ивановцы становятся босиком на землю, обливаются водой и при этом ощущают глубокое удовлетворение, это может быть йога и другие учения. Главное, чтобы гармонизировалась психическая жизнь. Кроме того, если в вашу систему входят физические упражнения, они помогут вырабатывать эндорфины - гормоны расположения духа (антидепрессанты).
Снизьте "планку". Можно и расслабиться, если этого хочется. Но старайтесь достичь поставленной посильной цели каждый день.
Помните, что важнейшая победа – это победа над собой.
Не корите себя чрезмерно, если что-то не вышло. Но возьмите за правило еще и еще раз начинать все с начала.
Проживайте каждый день как короткую жизнь.
Живите по расписанию. Это регулирует биоритмы.
Избегайте конфликтных ситуаций. Не общайтесь с неприятными для вас людьми.
Посещайте группы поддержки в сети ЛЖВ. Там особая атмосфера и влияние коллектива. Ценным является обмен информацией и опытом. В группе проще найти цель и смысл жизни.
Семья одно из основных источников энергии. "мобилизуйте" семью. Если будете работать с психологом - подключите к этому и семью.
В отдельности остановимся на психотерапии. Она может проводиться как индивидуально, так и в группе. Возможна и с применением медпрепаратов и без них. Психотерапию могут проводить психологи, психотерапевты, психиатры.
Найти подходящего психотерапевта - это почти одно и того же, что верного друга. Критерием выбора себе специалиста может быть его профессионализм, опыт, чтобы сам он не был спидофобом. Одним словом, вы должны подходить друг другу.
В психотерапии существует большое количество концепций и следует знать, что психотерапевт вам предлагает. Концепции, как и психотерапевт могут вам подходить или не подходить.
Вот некоторые из этих концепций.
Когнитивная психотерапия. Основной задачей этого подхода является изменение представления о себе и об окружающем мире. Отрицательные мысли деформируют восприятие, и потому мы неадекватно воспринимаем и реагируем на себя и на окружение. Если отрицательные мысли трансформировать или научиться мыслить положительно, то и депрессия пройдет. Обучение новым способам мышления и будут посвященны сеансы психотерапии
Межличностная психотерапия. Подход ценен в случаях, когда ухудшились межличностные отношения. Психотерапевты этого направления стараются изменить на положительное ваше представление о себе, изменить стиль общения. С помощью специальных методик психотерапевт определит ваши проблемы с людьми и вместе с вами будет работать над ними.
Поведенческая психотерапия. Ценна для тех, кому тяжело избегать конфликтных ситуаций. По мнению психотерапевтов этого направление депрессия наступает, когда окружающие требуют очень многого. Психотерапевты предлагают клиентам план действий и активно принимают участие в их реализации. Вы вместе будете вырабатывать подходящий стиль поведения, подкреплять его и избегать нежелательных поступков.
Психодинамическая психотерапия. Среди клиентов это наиболее известное направление, но больше по названию, чем по смыслу. Следует заметить, что это дорогая психотерапия, довольно продолжительная во времени и по содержанию подходит далеко не всем. Основывается она на теории, что чувства и жизнедеятельность человека определяет его бывший опыт. Психоаналитик будет работать с вашими подсознательными комплексами и старыми психологическими травмами. Когда удается преодолеть конфликты между подсознательными желаниями и реальными возможностями, тогда будет преодолена и депрессия.